「详细解读健骑机」- 台州黄岩现代医院

　　健骑机是近年来颇为走俏的一种家庭健身器，被誉为“时尚健身器”。为了向人们充分展示该机的新潮实用，1997年在我国首届健身小姐比赛中，将健骑机操列为比赛项目之一。

　　健骑机与其他健身器相比，造型别致，仿佛一匹奇特的木马。其结构并不复杂，主要是由支架、骑座、扶手和脚蹬架（也称脚踏板）组成。以杠杆原理巧妙连接的健骑机有3种类型，即普通型健骑机、液压型健骑机和配重型健骑机。

　　健骑机不仅可以作为专业运动员训练的器械，也可作为大众锻炼的家庭健身器，更是养生、娱乐、康复、保健的理想选择。在运动时，随着身体的弯曲伸展和上下起伏，既可锻炼上下肢肌肉，又有助于增强心肺功能和消耗体内多余的脂肪。而且对于颈椎骨质增生、腰椎间盘突出、背部和膝关节痛疼都有很好的治疗作用。运动时的阻力同时来自锻炼者的体重及可调油缸所产生的运动阻力。二者均可进行调节，从而具有较为合理的载荷，适应不同年龄、不同体质的锻炼者进行不同强度的运动，得以高效发挥该机所独有的有氧运动和力量训练功能。

　　健骑机的基本运动方法简单易学。坐在骑座上，双臂前伸握住扶手，两脚踩在脚蹬架上，然后双臂后拉，同时两脚下蹬，身体由屈而直。随着身体上下起伏与脚蹬位置的变换，仿佛正驾驭着一匹骏马。它完全摆脱了健身器械通常给人的单一与枯燥感。应该指出的是，健骑机是以髋关节为轴的曲身运动，而不是某些报刊上所说的以背部为轴。开始练的时候，动作幅度不宜过大；一般应在数周之后，肌肉变得强壮柔韧时，再开始做大幅度运动，并可变换姿势。改变姿势不仅可增加运动花样，而且可使全身运动得到平衡。如果想增大动作难度和强度，只需调节骑座位置和机身上的调整档即可。