「做新时代美女　体质清瘦很重要」- 台州黄岩现代医院

　　一天我的一位朋友来我家吃饭，因害怕长胖不敢吃太多，朋友说：“你只要去跑二十公里，可以马上瘦下两公斤。不过跑二十公里需要很多能源，又会吃很多，所以结果一样！”朋友的外祖父因为战争的原因，没当成的奥运长跑选手，但在朋友的血液里流有长跑者的血，相当有恒心的长跑，她生产后也仍然维持得相当不错。

　　以前在一起，觉得她是天生清瘦体质的人，总令我羡慕不已，不过我记得自己似乎很久很久以前也曾是清瘦型的人，只是不知不觉间体质居然改变了，因此我现在重新发现，自己应该改善的或许是体质而并非体重。究竟改变哪种比较简单，实在不太清楚，不过好像改善体质比较有气质些，我的改善目标其实很简单，就是让我穿得下现在拥有的衣服就好。

　　作家中还有村上春树也爱长跑，所以他过了五十岁还能穿牛仔裤。看来维持某种固定的身材对男人也是重要的问题，所以许多男人都愿意花相当多的费用来瘦身。

　　不过，瘦身往往还会牵涉到健康的平衡问题。年轻女人已经是一年比一年清瘦，男人却越来越肥胖。其实大部分的女人都已经瘦过头了，不过这与近年流行的服装全是紧身的有关。原本伸展台上模特儿穿的衣服要让一般人穿有很大的困难，但是在现代社会，伸展台的上下差距感觉已经缩小，向模特儿身材看齐的人不少，但因此伤了健康的女人也不在少数。

　　其实许多名模出身的女星现在的瘦身智慧才是值得学习的。她们都表示，以前当模特儿时，重视体型甚于体力，所以一直过着营养失调的饮食生活。然而开始当女星之后，便发现需要体力，只是瘦是不行的，体型虽然很重要，健康却是第一，这样才能维持合适状态一直工作下去。

　　这些女星的共同秘诀是每天至少泡两小时澡（半身浴），在澡盆中看杂志、听音乐，然后做仰卧起坐等运动。睡前三小时不吃东西，如果睡前六小时不吃的话，则是瘦身的好方法，这样早餐会格外好吃。注意喝牛奶以及多多摄取维他命、纤维，饮食则是以杂食、粗食最好。这些说来简单，但是要达成并不容易，所以有许多女星，像高岛礼子都准备有大量的便秘洗肠药，但是吃药会促使肠功能退化，所以也有人用洗肠法来排出体内废物，不过这些都会养成依赖性。我自觉是很难自制的人，依赖什么都会难以自拔，因此还是一开始便不要依赖的好，所以洗澡及饮食对我来说，比较有实施的可能。

　　在变成清瘦体质的方法中，最近还流行周末绝食法，能一扫肥胖与疾病根源的宿便（体内积粪），让血液更加清洁，不过绝食对我如“决死”，相当不容易。此外还有褐色体操法，让脂肪容易燃烧，或是采用深呼吸法以及耳朵、脚底、腰部等各种按摩法。最简单的应属是催眠了。谁都知道怕长胖就不要吃各种甜点，但是我自命是面包甜点医师，有正当的理由拒绝接受催眠，也不想拿着卡路里手册去上餐厅。说来说去，让我回避改善体质的借口不少，所以结果大概还是靠老办法，走路走快一点或是多喝茶吧。

　　我喜爱的心疗内科医师海原纯子自我造就美丽体质的方法是多喝好水和吃无添加食品，即不含化学物质的东西，而不大在乎卡路里以及营养失衡的问题。她相信自然调节的力量，因为身体会告诉自己需要什么，不过那或许是已经拥有美丽清瘦体质之后的状态吧。现在春天来了，不管用什么手段，希望我的体质改善计划能让我的新衣与旧衣尺寸一样。